Рассылка «Здоровье, красота,
успех: полезные советы женщинам». Выпуск 82.
КАК СДЕЛАТЬ ПОЛЕТ
В САМОЛЕТЕ БОЛЕЕ ПРИЯТНЫМ И БЕЗОПАСНЫМ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Полет
самолетом – это быстрый, удобный, безопасный и безвредный способ путешествия.
Однако среда в салоне самолета и некоторые факторы, связанные с перемещением на
значительные расстояния, могут вызвать у пассажиров определенный стресс. Ниже
приводятся советы, которые позволят сделать ваш полет более приятным.
В салоне
самолета влажность воздуха опускается до 20% и менее, как в пустыне. Это
практически никак не вредит здоровью, но может вызвать некоторый дискомфорт
кожи, глаз, слизистых оболочек носа и горла. Для того, чтобы свести к минимуму
негативное влияние сухого воздуха:
1.
Пейте в достаточном количестве воду и сок.
2.
Ограничьте потребление алкоголя, кофе, чая и напитков, содержащих
кофеин, так как они обладают обезвоживающим действием.
3.
Носите очки вместо контактных линз.
4.
Сведите к минимуму использование декоративной косметики;
используйте увлажняющие кремы для лица, век, губ; хорошо применять на кожу
увлажняющие средства в виде аэрозолей с минеральной водой.
В
самолете приходится долго сидеть в одной и той же позе. Длительное пребывание
без движения вызывает замедление кровообращения, сужение кровеносных сосудов
ног и образование в них тромбов (венозный тромбоз). В результате в ногах
возникают болевые ощущения, которые могут продолжаться даже в течение
нескольких дней после полета. Чтобы сделать полет более комфортным:
Если у вас слабый вестибулярный аппарат, и вы страдаете
морской болезнью – вас укачивает, появляется головокружение, слабость, тошнота - летайте большими
(широкофюзеляжными) самолетами и выбирайте место рядом с крылом. Не
стоит читать или смотреть в иллюминатор, лучше закрыть глаза или зафиксировать
взгляд на какой-то точке. Не принимайте алкоголь во время полета и за 24
часа до него. Перед полетом имеет смысл принять одно из средств против
укачивания - авиамарин, аэрон, бонин или
кинедрил. Помогают также антигистаминные препараты, обычно применяемые против
аллергии – димедрол, супрастин, пипольфен. Они, правда, действуют не сразу, а
часа через два или более.
Разница
во времени, с которой сталкиваются многие, путешествующие самолетами и
пересекающие несколько часовых поясов, серьезно сказывается на самочувствии. Особенно трудно бывает приспособиться тем, кто привык
вставать в одно и то же время и придерживаться четкого режима дня. Причем
перелеты на восток переносятся тяжелее, чем на запад. В результате сбоя биологических
часов проявляются такие симптомы, как бессонница, беспокойный сон, усталость
днем, вялость, а также проблемы с пищеварением. Для того чтобы легче
адаптироваться к временному сдвигу:
6.
Прилетев на место, постарайтесь ложиться спать и вставать по
местному времени. Не ложитесь спать в 12 часов дня, даже если внутренние часы
подсказывают вам, что уже 2 часа ночи. Постарайтесь продержаться подольше.
И,
наконец, если вы регулярно принимаете лекарства, не забудьте взять их с собой в
самолет в ручном багаже. Особенно это касается людей, страдающих
сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом.
Для контактов: mina@orc.ru
Архив рассылки
находится на сайте http://healthbeauty1.narod.ru