Одной из важных составляющих имиджа уверенной в себе женщины является красивая походка. Этой теме мы и решили посвятить данный выпуск рассылки Здоровье, красота, успех: полезные советы женщинам.

Важное значение имеет длина шага. Она зависит от длины ног. Если шаг у вас слишком короткий, то вы будете семенить, как гусыня, а если слишком длинный - то маршировать, как солдат. Старайтесь, чтобы длина шага равнялась длине трех ваших стоп.

Важным моментом является обувь. На слишком высоких каблуках женщина передвигается тяжело, как на ходулях. При этом неминуемо вырабатывается короткий, семенящий шаг. Спортивная обувь делает походку небрежной и размашистой. Красивая походка лучше всего получается в обуви на среднем каблуке.

Уродуют походку тяжелые сумки на уровне колен, особенно если тяжесть несут в одной руке. А вот маленькие рюкзачки, наоборот, походку украшают. Только висеть они должны на уровне лопаток, разворачивая плечи, а никак не ниже, иначе вы будете непроизвольно горбиться.

Для того, чтобы выработать правильную осанку, есть хорошо известное упражнение. Ходите, удерживая книгу (или что-нибудь еще) на голове. Чтобы научиться правильно "работать" ногами, протяните по земле веревку или нарисуйте прямую линию и ходите по ней, как описано выше. Для укрепления мышц ног, участвующих в ходьбе, можно выполнять следующие упражнения по одной минуте каждое.

• Встав носками (без обуви) на край лежащей на полу книги, поднимайтесь на носках, отрывая пятку от пола, затем возвращайтесь в исходное положение.
• Пройдитесь на носках, руки на поясе, локти отведены назад, спина прогнута.
• Походите, перекатываясь с носка на пятку.
• Пройдитесь на полусогнутых ногах, руки свободно свисают книзу.
• Из положения стоя, ноги на ширине плеч, вращайте бедрами, описывая восьмерки и любые другие фигуры.

Если красивая походка базируется на общепринятых принципах, то выработать выразительные, красивые жесты и позы вам нужно индивидуально под себя, поработав перед зеркалом и проанализировав свою внешность в различных ракурсах и положениях. Научитесь красиво снимать и надевать пальто, садиться и выходить из машины, садиться на стул и вставать с него, наклонять голову, слушая собеседника, поправлять прическу, смеяться и так далее. Добейтесь того, чтобы ваши движения были естественными и в них отсутствовала манерность. Эти действия должны войти у вас в привычку и выполняться автоматически, на подсознательном уровне. Только тогда можно будет сказать, что вы владеете языком тела.

Наша почта. Приводим рекомендации наших читательниц по уходу за волосами.

Ксения. После длительного окрашивания и химии мои волосы выглядели сухими, безжизненными и уставшими. По совету своего парикмахера я стала покупать профессиональные средства по уходу за волосами, например, крем для секущихся кончиков волос (он есть, практически, в любой серии Londa - подешевле; Schwarzkopf - дороже), качественные пены для укладки. Также заметила, что правильное питание очень влияет на вид и рост волос. Лучше есть меньше сладкого, жирного и печеного, а больше фруктов, овощей(особенно вареную или печеную свеклу) и бобовых. И забыть о курении.
Мне нравится перед мытьем головы на сухие волосы делать маску или из репейного масла (на 40 минут), или из яичного желтка, смешанного с медом - по чайной ложке того и другого(на 15 минут). Еще регулярное посещение хорошего парикмахера очень положительно сказывается на внешнем виде волос).

Инесса Евгеньевна.
1. Накладывать маску для волос не чаще чем 1 раз в неделю.
2. После использования шампуня (любого) ополоснуть волосы (после
мытья) раствором уксуса (для темного типа волос) полстакана 10 %
уксуса на 1 л. воды.

Чтобы почувствовать легкость и силу, избавится от усталости и тяжести в ногах, специалисты российской компании "Мирра" предлагают следующую программу.